不注意型ADHDになるとどうなるのか前編。僕の名前はマメマメこのキラキラ名前から予想できると思うけど僕はまともな学歴がなくて体験型シュミレーションを受けてお金を貰ってるどうやら僕が体験するのは不注意型ADHDらしい。研究室。博士「それじゃあ行ってらしゃあっいー!」。
後天性。
マメマメ（僕は普通の中学生井上大輝。知能も平均の少しあって友達もいて充実した毎日を送っている。後少し自信家）

教室
井上大輝（あれぇ？なんでだぁ？全然じぎょうに集中できない、コレはやばいかもこの僕がコレは。）井上大輝「先生！僕はなんか急にジギョウに集中できなくなったので病院行きます！」先生「病院は流石にだと思うが、優等生のお前がそれはおかしい、とりあえず早退だ疲れてたら相談乗れよ」井上大輝「はい、ありがとうございます」病院。
医師「あなたはADHDです。」井上大輝「なんですか？それ」医師「あなたは不注意型ですね、一度他のことに集中するとそっちに気がいっちゃって的なかんじですね。」井上大輝「え、え、え、僕の東大人生は？僕のスーパーモテモテ先生に怒られない人生は？え、え、え、治るんですか？」医師「完全に治ることは無理ですか…薬の処方で症状をやわらげることは可能です。」井上大輝（やばいやばいもし治んなかったら知能が低下したら、平均知能をしたまわったら、）医師「聞いてますか？」井上大輝（あれぇ？さっきまで何してたんだ）医師「もう症状が出ていますね。薬の処方をオススメします。」井上大輝「はい、そうします。」井上大輝（僕は親がいないから無理だ、買えない）井上大輝は病院を逃げるように駆け出していった。解説なんで優等生なのにこんな発覚が遅れてるの？矛盾してない？このストーリーと思ってる皆さんへ。ADHDは後天性なので急になることもあります。不安になった皆さんへちゃんと予防方法もあります。以下は、ADHDのリスクを軽減し、予防につながるかもしれない方法です：

ストレス管理
慢性的なストレスや過度のプレッシャーは、集中力や注意力に悪影響を与える可能性があります。リラクゼーションや瞑想、深呼吸などのストレス管理法を取り入れることが有効です。

睡眠の質を保つ
睡眠不足は、注意力や記憶力に直接的な影響を与えるため、規則正しい睡眠習慣を守ることが重要です。特に成人では、質の高い睡眠を確保することがADHDの症状を軽減する助けになります。

定期的な運動
運動は脳の健康に良い影響を与え、集中力や注意力を改善することが示されています。定期的に体を動かすことで、ADHDの症状が現れにくくなる可能性があります。

健康的な食生活
脳に必要な栄養素を供給するために、バランスの取れた食事が大切です。特に、オメガ3脂肪酸（魚やナッツに含まれる）は脳の機能をサポートします。また、過度の砂糖や加工食品は注意力に悪影響を与えることがありますので、控えめにすることが望ましいです。

時間管理と整理整頓
ADHDの特徴的な症状の一つに「物忘れ」や「時間の管理が難しい」といった点があります。これを予防するために、スケジュール管理やタスクを整理する習慣をつけることが有効です。アラームやリマインダーを活用する、仕事を小分けにして進めるなど、実行可能な方法を取り入れましょう。

適切な社交環境を保つ
ADHDの症状は、特に社交的な場面で悪化することがあります。ストレスを感じるような環境や、人間関係の問題を避けることも、予防につながります。

ADHDは必ずしも予防できるわけではありませんが、これらの習慣や生活改善を取り入れることで、症状の発現を抑える手助けになるかもしれません。注意力や集中力に関して問題を感じる場合は、早期に専門家に相談することも一つの方法です。