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僕の場合何気ない風景とか会話から連想することが多いです。
例えば僕の場合はファンタジーを描くことが多いので、
「昨日の夜ご飯豚肉だった〜」
から豚という部分をピックアップして、ファンタジー風、、
あ、なんか前世で牧場とかやってた人が異世界転生してテイマーになったら面白そうだな〜とか。
あ！と閃いたらその場でメモするようにしています。
そこから改良を加えたり、面白くなるような工夫をしてからキャラ作って設定考えてプロット作ってという工程が一番多いです。
牧場とかやってた人よりも調教師の方が良いかな？とかですね
長文失礼しました。